蓝莓比其他水果好在哪

蓝莓是比较受欢迎的一种水果，它含有大量的花青素、黄酮以及其它营养元素等，可以起到很好的功效与作用，适量食用对身体有一定的益处。相比较其他水果来讲，蓝莓的花青素和黄酮含量非常高，营养成分非常高。

蓝莓比其它水果好在哪

1 蓝莓可以预防人体疾病，它可以消除体内有害的自由基，针对保持身体健康和年轻活力有很大的作用。

2 蓝莓含有大量的花青素，可以预防严重近视，帮助我们改善视力;蓝莓被称作口腔护肤品，能够防止肌肤过早出现皱纹。蓝莓中含有的花青素也是一种天然的防晒霜，能够防止紫外线抵达肌肤，达到很好的美容效果。

3 蓝莓具有极强的抗氧化和抗过敏能力，有利于平稳身体脑部的正常功能，改变睡眠。

4 蓝莓还能促进血液循环，提高软弱的血管。长期吃蓝莓还能让宝宝的眼睛更好看!

蓝莓与其它水果有什么不同

营养成分不一样，功效与作用不一样，价钱也不一样。

蓝莓被称作果实之首，营养价值很高。蓝莓富含多种氨基酸、糖、维生素、矿物质和膳食纤维，特别是花青素和类黄酮含量高。蓝莓的主要作用基本都与其中含有的花青素和类黄酮相关，详细如下:

1抗氧化:蓝莓抗氧化能力强，能清除体内多余自由基，具备减缓衰老的功效;

2 保护眼睛:由于蓝莓中富含的花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，从而起到保护视力的功效;

3 增强免疫力:蓝莓含有花青素和类黄酮，具备抗氧化作用。蓝莓里的钾可以确保电解质平衡，提升淋巴细胞的转化，进而提高机体的免疫力。

吃蓝莓要注意什么

1 掌握分寸

蓝莓很好，但不要过多。由于蓝莓是凉性水果，含有大量糖份，一次吃太多会增加胃的压力，可能造成消化不好，甚至引起腹泻、腹疼等病症。

2糖尿病人慎吃

蓝莓的含糖量很高，因此糖尿病人假如血糖控制不好就应该避免食用蓝莓。

3腹泻者不宜进餐

蓝莓有通便功效，因此腹泻得人不宜食用。